Uyumak, yeryüzündeki tüm canlılar için ortak olan bir ihtiyaçtır. Günlük aktiviteler için gerekli enerji, düzenli uyku ve dinlenmekle sağlanır. Diğer yandan, her şeyin olduğu gibi, uykunun da fazlası zararlıdır. Aynı şekilde, az uyumak da daha çeşitli sıkıntılara yol açmaktadır.
Uyku ihtiyacı yaş gruplarına göre değişiklik gösterir. Bebek ve çocukların gelişmek için daha uzun süreli uykuya ihtiyaçları vardır. Kaç saat uyku dinç tutar konusunda yapılan araştırmalar, yetişkin bireylerin sağlıklı ve dinç kalmak için en az 7 saat ve en fazla 9 saat uyuması gerektiğini ortaya koymaktadır. Bu nedenle günde 4 veya 5 saat uykunun yeterli olduğu söylenemez.
Az uyumak, kişide tepkisizliğe neden olabilir. Sadece bir gece bile az uyumak, motor becerileri zayıflatabilir. Bu durumda, olaylar karşısında verilecek olan refleksler gecikebilir. Ayrıca zihinsel olarak dinlenme ve onarılma tamamlanmadığı için fazla duygusal veyahut hiç duygu içermeyen davranışlarda bulunulabilir.
Az uyumak; zihinsel, fiziksel ve ruhsal olarak sarsıcı etkiler yaratabilir. Özellikle hastalıklarla mücadelede, direncin düşmesinin en büyük nedenlerinden biri az uyumaktır. Az uyumanın sağlığa diğr etkileri ise aşağıdaki gibidir:
Günümüzde özellikle çalışan kişiler, uyku düzeninin sağlaması konusunda zorluk yaşamaktadırlar. Fakat sağlıklı beden ve psikolojinin en büyük düşmanı az uyumaktır. Yetişkin kişiler, günde ortalama 7-9 saat düzenli uyuyarak, sağlıklarını koruyabilirler.
Bir önceki yazımız olan Anne adaylarına sağlıklı beslenme önerileri başlıklı yazımızda Anne, Beslenme ve Çatlaklar hakkında bilgiler verilmektedir.
2026 gelinlik modası, klasik kurallardan uzaklaşarak kişisel tarzı ön plana çıkaran tasarımlarla dikkat çekiyor. Bu…
Bir ceza soruşturması ya da ceza davası ile karşı karşıya kalmak, kişiler açısından çoğu zaman…
Dossha Activewear’ın Ötesinde, Kadın Odaklı Bir Yaşam Alanı Günümüzde aktif yaşam kavramı, bireysel spor aktivitelerinin…
Altın kolyeler, insanlık tarihi boyunca hem zarafetin hem de kalıcı değerin en somut sembollerinden biri…
Gün boyunca ayaklarımız üzerimize binen ağırlığı, her adımdaki darbeyi ve zemin değişimlerini sessizce karşılar. Uzun…
Yaz aylarında çocukların en çok vakit geçirdiği aktivitelerin başında yüzme gelir. Havuzda ya da denizde…