30 Yaş Sonrası Kas Kütlesini Nasıl Dengede Tutarsınız?

30 Yaş Sonrası Kas Kütlesini Nasıl Dengede Tutarsınız?

Kaslarınız erken yaşlarda depoladığı enerjiyi, 30 yaş sonrası kaybetmeye başlar. Bu kayıp özellikle kadınlarda kilo alımını hızlandırır. Metobolizma hızınızı dengede tutmanız, sizin kilo alımınızı yavaşlatır ve erken yaşlanma dönemine girmenizi engeller.

Peki Metabolizmayı hızlandırmak için neler yapabilirsiniz?

Öncelikle bu konuda sizlere vereceğimiz önerileri doktorunuza danışmadan uygulamamanızı tavsiye ediyoruz. Sabah uyandığınızda vücudunuz açlık hissine tam kavuşmadan yemek yemenizi öneriyoruz. Bu sizin ruh halinizi düzene sokacak ve güne iyi başlamanızı sağlayacaktır. Kahvaltıda ve diğer öğünlerde meyve yemeniz size tokluk hissi verir ve ayrıca sağlıklı beslenmenize destek olur. Gün aralarında ceviz, kayısı gibi meyveler tüketin. İyi bir metobolizma için, iyi beslenme, iyi uyku ve düzenli egzersiz önemlidir. Hareket alanınızı kısıtlamayın, hareket etmekten kaçmayın. Egzersizlerinize farklı figürler ekleyin, aynı egzersiz hareketlerini yapmaktan kaçının. Farklı egzersizler kaslarını uyarır ve kalori yakmanıza yardımcı olur. Sağlıklı beslenmeye dikkat edin, günde 3 ana öğün 2 de ara öğün uygulayın. 

Yediğiniz gıdalar mutlaka protein içermeli, su içmeyi ihmal etmeyin. Su içmek metobolizmayı hızlandıracaktır. Egzersiz öncesi mutlaka gıda tüketimi yapın. Açken yapacağınız egzersiz az kalori yakmanıza neden olur.  Ve bu da yapacağınız egzersizden yeterli verimi alamamanıza neden olur.

Bir önceki yazımız olan Makyajda Fondöten Seçimi Nasıl Olmalı ? başlıklı yazımızda Beyaz Tene Uygun Fondöten, Cilde Uygun Fondöten ve Cilt Rengine Uygun Fondöten Nasıl Seçilir hakkında bilgiler verilmektedir.