Ruha iyi gelen 5 besin…

Eğer kendinizi halsiz ve keyifsiz hissediyorsanız ruhunuza iyi gelen yiyecekleri tüketmeye çalışın… İşte ruhu besleyen 5 yiyecek türü…

ÇİKOLATA: Bir çalışmaya göre, günde yaklaşık 40 gr bitter çikolata stresi azaltmaya ve ruh halinizi yükseltmeye yardımcı oluyor.

DOMATES: Likopen antioksidanı bakımından zengin olan domatesin depresyonu azaltmaya yardımcı olduğu düşünülüyor. İçindeki E vitamini ve folik asit ile depresyon riskinin azalması arasında bir ilişki olabileceği öne sürülüyor.

TURUNÇGİLLER: Portakal, mandalina limon, greyfurt gibi meyvelerin enerji artırdığı kanıtlandı. Bunları tüketmek, stresi azaltmaya, mutluluğun artmasına yardımcı olur. Temiz ve ferah kokular olarak algıladığından, zihinde ferahlık ve arınma hissi yaratır.

BALIK: Yağlı olanları tercih ettiğinizde, size maksimum fayda sağlar. Omega-3 zengini midye, sardalye, somon ve tonbalığını tercih edin. Balık yalnızca sağlıklı yağ ve protein kaynağı değil; depresyondan korunmaya yardımcı bir besin!

KABAK ÇEKİRDEĞİ: Çiğ kuruyemiş ve çekirdeklerin zaten çok besleyici olduğunu biliyoruz. Kabak çekirdeği, stresi düşüren, ruh halinizi düzelten, beyin gücünü ve enerjinizi artıran magnezyum içeriyor.

Bir önceki yazımız olan Panik Atak Kadınlarda daha çok görülüyor başlıklı yazımızda panik atak, panik atak belirtileri ve panik atak belirtileri testi hakkında bilgiler verilmektedir.